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ダイエットとは・・・

2009.10.23 (Fri)

健康を考え長く継続できるダイエットを極力提案してる私

最近の傾向はストレスや自律神経の乱れで痩せない方が多いです。

問診やボディチェックしてるとわかってきますが、これらを自分なりに

改善するよう心がけて見てください。

一番多いのはジム通ってたけど痩せなかった!!

ウオーキングやジムに行くことの目的を痩せる為と思ってはいけません。

痩せないわけではないんですが運動で痩せるためにはかなりの時間を要します。

特に30代後半以降の方は筋肉も衰え基礎代謝量も低くなってますのでかなりの

根気が必要です。

大概のかたはその前に効果ないと諦めてしまう

それどころか「痩せない」がストレスを生み代謝の低下に拍車をかけます。

まず、基本的なことから始めましょう!!

・食事はビタミン、ミネラル、たんぱく質中心(特に年配の方はたんぱく質を取ってください)

・睡眠は最低7~8時間

・ゆっくりお風呂に浸かる

・ご飯はゆっくり楽しく食材に感謝しながら・・・

・体を冷やさない

まだまだ体質によってあるんですがこれが基本です。
頑張ってみてください!!
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12:14  |  日記  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

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