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浮腫み対策

2009.06.05 (Fri)

毎日ジメジメした日々が続き富山も梅雨に入る予感汗とか

年間通し一番浮腫み易い時期だと思います。

ウチの会員さん方もムクムク絵文字名を入力してください

浮腫み対策しましょう気合

・塩分は控えましょう。
塩分に含まれるナトリウムが浮腫みの原因

・カリウムの摂取に心がける
ナトリウムの排泄に有効(じゃがいも、小豆、アボガド、バナナ)

・ビタミンD、ミネラルを取るよう心がける

・緑黄色野菜をたくさん取る

・甘いものを控える

・インスタント類や添加物多いものは×

・月経前はビタミンB6もとる

・利尿作用あるものをとる
すいか、きゅうり、冬瓜、小豆など・・・

※特に小豆には利尿作用あるサポニンが多く含まれるので良い

・半身浴の徹底

是非実践をファイト






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