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SAYONARA・MUKUMI

2013.05.31 (Fri)

6月に入ると「なんか体がだるい・・・重いような気がする・・・」そんな声をよく聞きます。
病気とまではいかなくとも「体調がいまひとつ」と感じる「むくみ」は、梅雨に起こりやすい症状のひとつです。その原因に深くかかわっているのが、ジメジメした梅雨の気候。それはいったいなぜなのでしょうか?


むくみとはひとことで言うと、皮膚の下に余分な水分がたまった状態のこと。
この水分、どこから来ていると思いますか?
答えは、血管。
血管から染み出た水分なのです。心臓から送り出された血液は、動脈を通って身体全体に行き渡り、血しょうという水分を通して細胞に養分や酸素を供給します。
一方細胞からは老廃物などを回収し、静脈を通って心臓へと戻ります。
また、静脈に吸収されなかった一部の水分は、リンパ管に入りリンパ液になります。
こうした一連のサイクルの中で、水分が血管から何らかの理由(病気、一時的な疲れなど)で多く染み出たり、静脈やリンパ管に十分吸収されないと、静脈がつまったりリンパ液がスムーズに流れなくなって、細胞と細胞の間に水分がたまっていきます。これがむくみを引き起こすメカニズムなのです。

梅雨に入り、それまでの春の穏やかな陽気が一転して、湿度が高くなったり気圧が
下がったりすると、身体にさまざま影響が現れます。
富山が湿度が高いので特になんですが・・・

ひとつは、自律神経が乱れやすいこと。天気が悪くなり気圧が低くなると、副交感神経が優勢になりますが、一方で体内にヒスタミンという物質が増えることから交感神経が刺激され、自律神経のバランスがとりにくくなるといわれています。すると、体温調整がうまく働かなくなり、湿度や温度の変化に身体がついていかず、だるさを感じてしまうのです。また、交感神経が刺激されると、血管が収縮して血液の流れが悪くなり、細胞の余分な水分を回収することが出来にくくなるのもむくみを引き起こす一因です。
さらに、湿度が高いことが身体の水分代謝を滞らせる原因になります。

私たちの身体は汗をかくことで体温を調節していますが、外の空気が湿っているため、汗が皮膚の表面から蒸発しにくくなります。すると体内の熱がうまく発散できず、体調を崩すきっかけに。こうした状況が続くと、体内の水分代謝が滞ってしまうのです。

さまざまな気象条件が重なって、むくみを引き起こしやすい梅雨。
十分注意してください!

梅雨の気候はむくみを起こしやすい環境ですが、それだけでなく運動不足による血行不良や食生活が問題になっていることもあれば、心臓病などの病気がかかわっている場合もあります。また意外かもしれませんが、女性ホルモンの影響を受けていることもあるのです。



余分な水分は通常、尿として排泄されますが、水やお酒を飲みすぎて水分過多になると、腎臓が処理しきれずにむくんでしまいます。とくにアルコールは、血管の外へ水分が染み出す状態を作り出すのでほどほどに。



味の濃いもの、スナック菓子・インスタント食品などが好きという人は塩分の摂りすぎに要注意。体内の塩分(ナトリウム)濃度を下げるために喉が渇き、身体の中に余分な水分をためこみやすくなります。


立ちっぱなし、座りっぱなしで仕事をしている方は、朝は調子がよかったのに、夜になるほどむくみがひどくなっていませんか。1日中パソコンに向かっていたり、カウンター業務をしていたりして、足を長時間動かさずにいると、血行が悪くなります。そもそも、足の血液を心臓に送るのは大変なこと。足は心臓から遠く離れたところにあるうえ、私たちはふだん立って生活しているため、血液の流れが重力に逆らうことになるからです。こうして心臓へ血液を送る力が弱まると、むくみが生じます。


むくむ時期が月経前~月経中にかけてという方は、女性ホルモンの影響かもしれません。女性ホルモンの一種である黄体ホルモンは、月経前から活発に分泌され、身体に水分をためるはたらきがあるといわれているのです。また、更年期の場合、ホルモンバランスの乱れからむくみが生じていることも考えられます。

その他にも、心臓や腎臓・肝臓などの病気、薬の副作用、手術でリンパ節を切除したなど、むくみにはさまざまな原因が考えられます。
とくにむくみ以外にも気になる症状がある場合は、必ず医師の診察を受けるようにしましょう。

足がむくんでいると、靴がきつくなったり、ふくらはぎがパンパンになったり・・・。
辛いむくみをなんとかしたい!
そんな方に試して欲しい対策の数々をご紹介します


暴飲をしない、外食や加工食品をさける、調味料は控えめにするなど毎日の食事に気を配ることも大切。
積極的に摂りたい栄養素は、塩分を体外に排出させるはたらきのあるカリウム・カルシウムや、代謝を活発化させるビタミンB群です。これらを多く含む食品を、メニューにうまくとりいれてみてください。利尿作用が期待できるお茶を飲むのもよいでしょう。

・カリウムの多い食品バナナ、じゃがいも、りんごなど ・カルシウムの多い食品牛乳、チーズ、いわしなど

・ビタミンB群の多い食品豚肉、あずき、豆腐など

1時間以上、同じ姿勢でいるのは避けましょう。
近くを歩いたり、軽いストレッチをするだけで、血行は随分よくなります。昼休みには足を高く上げて休息する、女性の場合は弾性ストッキング(むくみ防止用のストッキング)を利用するというのも一案です。

(1) 椅子に腰掛けて、両足を地面につけてください。 (2) かかとは地面につけたままで、つま先を上げます。 (3) 今度はつま先を地面につけ、かかとを上げます。 (4) この動きを(1)~(3)を1セットとして、4~5回繰り返します。
※ 1時間に1回くらい行うと効果的です。
※ 飛行機や電車など、長時間座ったままで移動するときに行うのもよいでしょう。
女性ホルモンの影響は、ある意味仕方のないこと。他にむくみの原因があればとりのぞき、いつも以上に規則正しい生活を心がけて、身体を十分いたわってあげてください。たとえば、むくみがひどくて辛いときは、血行をよくし自律神経のバランスを整えるのに効果的な足湯や半身浴で、ほっと一息、疲れをとってはいかがでしょう?

(1) 洗面器やバケツに、42~3℃のお湯を入れます
(くるぶしが浸るくらいまで)。 (2) 両足を入れて、約10分浸かります。 (3) お湯が冷めてしまわないように、やかんやポットに注ぎ足し用の
お湯を準備しておきましょう。 ※ お気に入りのアロマオイルを2~3滴垂らせば、リラックス効果がさらに高まります。
※ お湯に浸かりながら、足の指を開いたり閉じたりするのも効果的です。

この時期を上手に過ごしましょう♪
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15:20  |  日記  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

ドキドキ!!

2013.05.30 (Thu)

中学生になった娘の初の中間テストが今日から2日間ひぃ~


私はお恥ずかしい話、超放任主義で勉強しなさいと言った覚えが殆どありません
熱心な方はミニテスト作って採点したり、教科書読ませたり・・・

尊敬しますうんうん


でも、母として口には出しませんが・・・ハラハラしてます(笑)
頑張れ~娘
21:46  |  日記  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

得意!!新旧対決の結果は??

2013.05.30 (Thu)

なっとう300
ありゃ~テンプレートがハッピーバースデーなってるぅ・・・
愛嬌ってことで

料理といってよいのかわかりませんが・・・
巻物は結構得意です

今朝、朝ごはん何にしようかなぁ~っと思い冷蔵庫と睨めっこ!!
明日で賞味期限が切れる納豆があったので納豆巻きと手抜きだけど美味しい
とろろ昆布のお吸い物にしました♪

そして、ちょっと前に友人Kがピーマンの肉詰め画像を送ってきて・・・
触発され私も作っちゃった
生地とピーマンが離れないように片栗をピーマンにまぶすのKに教えてもらい
生地は自分なりにアレンジしなかなかいい感じになりまして・・・

これを2週ほど続けて作ったら・・・
「ママ~私がちょっと美味しいって言ったら続くのやめてよ~!!」

って、叱られた

めげません
15:05  |  日記  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

実験~実験♪

2013.05.29 (Wed)

Kぜんご300
今回は首!!

その方の生活習慣や癖、性格によっても筋肉の付き方脂肪の付き方、リンパの詰まるところが
変わります!!

40代K様

責任感の強い方、完璧主義者、つねに120%が災いし筋肉量が少ないのにとにかく必死なんで
こられると毎回筋膜はってガチガチ!!

脂肪溶解にプラス筋肉のほぐし&矯正しました!!

若干首から付け根にかけほっそりしたの・・・わかりますか??

前からとれば一目了然だったんですが・・・

次回は前から撮ってみたいと思います。
21:02  |  日記  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

はじめての・・・

2013.05.29 (Wed)

ろっこう300
先日、生まれて初めて六甲にいきました♪
新緑の時期で車窓からながめる木々はとても生き生き輝いてました!!

山頂からの眺めは格別でハーブガーデンもあり恋人たちには最高の場所でしょう

あ~もう少し若かったら・・・彼氏と来たかったです

部長すみません(笑)

女同志も楽しかったですよ
14:43  |  日記  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

かけがえのないもの

2013.05.28 (Tue)

人生、人によって恵めれたものやそうでないものがあって・・・
これって生まれる前に神様にどちらか選択させられたんじゃないかな??
って思うこともあります(笑)

私はどうも結婚運がないみたい

はい、中退しちゃいましたぁ

こうなると、仲の良い御夫婦みると羨ましくなるんですよね~
人間はなんて贅沢な生き物なんだ!!プッ

私はおかげさまで友達やお客様にとても恵まれました
仲間にも恵まれ、何かと気にかけてくれたり・・・

とてもありがたいことです

何にも変えられない宝物

大事にしたいです

私の友達や仲間、お客さんたちは私の自慢です
21:18  |  日記  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

今日は・・・

2013.05.26 (Sun)

今日は休日出勤です

朝御来店のFさんは昔からず~っと通われてるお客様でお顔を見るだけで
ホッとする存在なんです。

お客様一人一人に支えられ大きくして頂いてるんだと痛感させていただいてます
たまに旅先から絵手紙や手紙貰うんですが普段言えない感謝の気持ちをしたためてくださって・・・

感激の涙です!!

そんなこと噛みしめながら今日はゆっくりしたいと思います。

皆様、良い週末を~♪
12:15  |  日記  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

レトロ~~!!

2013.05.25 (Sat)

ぼし300
私が生まれた時の母子手帳!!
先日、母親から「もうこれアンタもっとられ~」って渡されました!!

何を隠そう私、これでも未熟児だったんです(笑)

6ヵ月検診みても、身長、体重、胸囲共に大、中、小の小でした(爆)

しかし・・・表紙がレトロですぅ~!!

いずれ私も娘に母子手帳を渡す時がきます
きっちり記入してあるので手帳見てありがたく思ってくれるかな??
20:17  |  日記  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

蓮根料理 続編

2013.05.24 (Fri)

蓮根&ヘルシー&健康好きが火をつけた!!

ぽたーじゅ300
ちょい創作料理です♪

お子さんにも気に入ってもらえそうですよ~!!

今回のはレシピ公開します

材料(2人分)

蓮根 小1個
ジャガイモ 中半分
玉ねぎ  半分
チキンコンソメ 1個
舞茸 1房
ベーコン1枚
水 適量
豆乳 100ml
塩コショウ 適量

作り方

・蓮根、じゃがいも、玉ねぎを適当な大きさにカット

・オリーブオイルでこれらの野菜を炒め火が通ったらひたひたになる程度水をいれ
 チキンコンソメを入れ煮込む

・そこそこ野菜が柔らかくなったらこれをフードプロセッサーで砕く

・再び鍋にもどし豆乳入れ、細かくした舞茸とベーコンをレンジでチンした物も入れる

・とろみがでたら塩コショウで味を調え完成!!

豆乳臭さ全くなく凄く美味しいです
お試しください♪
12:54  |  日記  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

ヘルシーなこの子

2013.05.23 (Thu)

そう・・・いとおしいこの子
れんこん1
女性の皆さんは特に好きな方意識的にとってる方多いと思いますが・・・

この蓮根「神世に天より流れきたし水沼なり、生ふる所の蓮根、味いとことにして、甘美きこと
  他所に絶れたり、病有るもの、この蓮を食へば早く差えて験あり」

と古い書物にも記され、古くから薬用としても食されたぐらい栄養豊富です!!

ビタミンCが豊富ビタミンCが多く、通常熱に弱いビタミンCなんですがでんぷん質が多いため
熱しても壊れにくい!!

疲労回復、美肌効果、風邪予防、発がん物質の抑制

ミネラルが豊富 カリウム、鉄、銅、亜鉛を多く含む

ビタミンB12を含有 野菜に含まれることが少ないビタミンB12を含み、鉄分の吸収を助ける
働きをします。造血ビタミンと呼ばれるビタミンB6の含まれるので貧血予防にも・・・
また、肝臓の働きも助けます。

食物繊維が豊富

タンパク質や脂肪の消化を促進するムチン、免疫UPのアシスト役レクチンやタンニンの豊富

※タンニン・・・炎症や止血作用があり胃潰瘍や十二指腸潰瘍に効果ある他おろし汁を使い
        鼻血、咳、ぜんそくなどの発作止めなどと民間療法にも用いられてます。

ちなみに、私は体調が悪い時には良く蓮根を摩り下ろし蓮根汁を作ります!!

こ~~んなに優れモノ!!

今回はこんな感じに調理してみました。

れんこん300
蓮根チヂミ~!!

8割は蓮根で後は、小麦粉、卵、イカやエビなど・・・
でんぷん質多いので結構おなかいっぱいになりますよ~!!

今朝、ついでに某イタリアンのお店のなんちゃってドレッシングも作っちゃったぁ♪
3回目です。

夏に向け、ダイエットは工夫次第で楽しめます!!

頑張って!!
16:01  |  日記  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

LOVEなもの2つ

2013.05.22 (Wed)

ははの
今年の母の日は出張準備ですっかり忘れてて・・・お母さんごめん

娘からはいつの間に作ったのかサプライズで手作りクッキーをもらいました♪
いい子に育ってくれてよかった~

口数は少ない我が子ですが秘めてる優しさや責任感の強さ、ちゃんとわかってるよ!!

写真2枚目は私の好きな魚の鰯のかば焼き
本当は塩焼きが一番好きなんですけど娘に合わせかば焼きに・・・

しかし、結局2口しか食べてもえずがっがりぃ~~~(泣)

小骨が多いから嫌らしい・・・贅沢なぁ
今度はつみれでリベンジだぁ
14:51  |  日記  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

最近の趣味

2013.05.21 (Tue)

この年になるとテーマパークより神社、仏閣を巡るのが楽しくなって

去年から御朱印帳に御朱印していただくのが楽しみになりました。

朱印
たまにアルバムを開くように朱印帳をみて行った時を思い出します!!

最近は、わりと若い方も持ってるみたいです♪

なんといっても御朱印お願いし書いてもらってる時、達筆で描く様は思わず見入ってしまいます。

我ながら良い趣味にたどり着きました(笑)
21:34  |  日記  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

脂肪溶解 腹部

2013.05.21 (Tue)

ほ~~~んきで痩せたいと、自分革命を起こしたいと思ってる方

年をとるともう痩せない、くびれは若い子の象徴!!

こんな固定観念は捨てましょう!!

夢を描き持ち続ければ必ずそれは実現します

実際あきらめかけてた方の笑顔たくさん見てきました。

さぁ~自分に革命を!!

K 1
40代 Kさん 初回

K2
20回コース前

K3
コース終了後

今回は長期のコース結果UPしました。

痩せて、綺麗になると若返るって本当です!!

革命を起こしましょう~!!
13:59  |  日記  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

2013.05.18 (Sat)

BW2013
今年も東京で開催のビューティーワールド(展示会)に行って参りました!!

年々、年齢層が若くなってるな~と思ってるんですが・・・実は自分が年をとっただけ??

今年はネイルフォーラムもあったみたいで芸能人やモデルさんなどたくさん来てたみたい♪

何より、やっぱりとても刺激になりました。

今年の収穫は・・・今、模索中ですがきっと良い報告できると思います。

ヒント!!やっぱり結果重視の私ならでわです

東京に行くと必ず一緒に行動してくださるかつてのエステ業界のトップ2!!

いやいや、今でも凄い人脈もってらっしゃるんですが私がまだ雇われエステティシャン
だった頃それぞれの大手エステのナンバー2だったんです
昔は絶対話しできないであろうと思ってた方々と普通に話してることがいつも凄いことだな~と
思い今更緊張いたり・・・なによりご縁に感謝しなきゃって思います。

いろんな方ともご縁大切に今日からまた頑張っていきます!!
10:35  |  日記  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

2013.05.11 (Sat)

Dまえ
ビフォー
Dあと
アフター

5回コース後市内30代女性

見た目よりかなり脂肪の厚みありで手ごわかったです
腹部の中心をメインに落としたいとの事でした。

物凄~~い代謝悪く発汗非常にしにくく損な体質になってると伝えました!!

GWも終わりぼちぼちみなさんエンジンかかってきてるみたいですよ♪

急げ~~~!!!
14:44  |  日記  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

私的食育

2013.05.02 (Thu)

先日、お客様と話してて久々に自分がやってきた子育てを思い出しました。

ちょっと行き過ぎかも~って思われるかも(笑)

独身時代は健康には無頓着、無農薬や無添加ってなに??
の、世界だったんです!!

不思議なことに妊娠して以降すごい健康オタクになったんですが・・・
私の実践してきた子育ては見事本能や心の赴くままでした。

今考えるとこれが食育だったのかもしれません
今は「食育」と言う言葉わりと頻繁に聞きますが、私が子育て真っ最中のころは
あまり聞きなれない言葉でした。

食育とは

1.生きる上の基本であって、知育、徳育及び体育の基盤となるべきもの。
2.様々な経験を通じて「食」に関する知識と「食」を選択する力を習得し、健全な食生活を
実践することができる人間を育てること。

食育は体だけでなく心も育てると私は思います!!

さぁ~私が何をやってきたか・・・

まず、直感で心と体の基本は3歳までと思い綺麗な土台を作ってやろうと思いました。

口にするものはほぼ、無農薬、無添加・・・それらのものは割高なので思い立った私は
自ら田んぼや畑を子供と一緒にやったんです。

おかげで娘は普通の子供なら食べない野菜も大好きになりました。
田んぼにいたっては苗床作りからスタートで今は滅多に見かけないハザ掛けで収穫した稲を干したり
手動式の脱穀機で脱穀もしましたねぇ(笑)

もちろん、田植えは手植えですよ

味噌も作りにいきました!!

晴れた日は山や海で過ごすことが多く、自然から学べ~~!!って感じ

今でも、手作りの梅干し作りを手伝わせたり山菜とりは娘から誘ってきます(笑)

正直、これってエゴ??っていわれ凹んだこともありましたが・・・

結果はまだまだ先だけど・・・どんな大人になるか楽しみです♪

いつか、不意に「ママとこんなことしてた、あんなとこ行った~」って
思いだし、それをまた自分の子にもやってくれると私的には成功です(笑)

細かくいうとまだまでいっぱいあるんですが、他はお店でお話ししたいと思います♪
11:59  |  日記  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

ほほえましい光景

2013.05.01 (Wed)

つがい

いいなぁ~~こんな夫婦関係!! 

今朝みた光景に胸がキュンとなりました!!

さぁ~シーズン本番

頑張ります♪
10:35  |  日記  |  Trackback(0)  |  Comment(0)
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