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おひさしぶりです!!

2014.04.28 (Mon)

この度、ブログを下記のサイトに変更いたしました!!

パワーアップしてますので良かったら見てください♬

宜しければ「いいね」や読者登録もお願いします

アメブロ[美の彫刻家BODY RABO Ruriel]
http://s.ameblo.jp/ruriel-go/

グレードアップしてますので見てください

尚、お問い合わせはruriel_letter@yahoo.co.jpまで変更なりました。

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17:14  |  日記  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

あああ~~反省!!

2013.12.21 (Sat)

全然ブログの更新してませんでした!!

すみません

フェイスブックしてらっしゃる方是非そちらもみてください♪


更新します!!!

ここでも
14:08  |  日記  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

びっくり~~!!

2013.10.01 (Tue)

昨日、月一の東京研修に行って参りました!!

やっぱり東京は刺激をもらえる私のパワースポットです!!

昨日は小顔系の研修だったんですが、こんなに変るもんかとびっくりしました!!

とりあえず、自撮りしましたがどうぞ観察してください

かお300
目の大きさが違うでしょ??

上は研修前でこれでもアイシャドー、アイラインしっかり入れたつもり

下は研修後夕方で、化粧直しもしてなかったのでハゲハゲで・・・

けど、なに?この違いは(笑)

もう、コースに導入しますので皆さん、お楽しみに♪
15:43  |  日記  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

ヘルシーな御馳走!!

2013.09.28 (Sat)

すっかり秋ですねぇ~!!

朝晩と日中の寒暖差に体調管理も大変

夏場冷たいもの暴飲暴食で胃腸はすっかり冷え代謝も低下気味

こんな時期に食欲の秋に便乗されると大変です!!

美味しくカロリー制限しましょ♪

今回はサツマイモの豆乳シチューです

しちゅー300

材料

*サツマイモ 中1
*玉ねぎ   1個
*シメジ   半パック
ブロッコリーorアスパラ 1束
*鳥もも   300g
豆乳(未調整)400ml
水     400ml
薄力粉   大2
味噌    大1~2
チキンコンソメ1~2個
塩コショウ  適量

作り方

*印を切っておく

ブロッコリーは茹でておく

鍋に油をひき鶏肉を焼き、火が通り焼き目がついたら一旦取り出す

同じ鍋でブロッコリー以外の野菜を順番に炒め火が通ったら鶏肉を戻し
薄力粉を入れ全体に絡ませる

水、チキンコンソメ入れしばらく煮込む

野菜が柔らかくなったら味噌を溶き入れ豆乳とブロッコリー入れて
沸騰する前に火をとめる

塩コショウで味を調節し出来上がり~~!!


意外と時短ですから是非作ってみてください豆乳嫌いでもイケますよ
16:10  |  日記  |  Trackback(0)  |  Comment(0)

秋ですねぇ~~!!

2013.09.27 (Fri)

と言えば??

一番に思い出すのが食欲の秋!!

秋は皆さんかなり太られる方が多いですね・・・

では、なぜか?

調べましたよぉ~!!

1)日照時間減少・照度低下との関係(セロトニン分泌低下)

夏から秋になると、日照時間が減少して明るさが低下しますが、精神の安定化を保つ作用のある脳内の神経伝達物質で、
食欲の調整にも深く関わっているセロトニンは、日光にあたった時間によって分泌量が調整されることがわかってきました。
つまり、日を浴びることが少ない秋には、夏に比べセロトニン分泌量は減少してしまうのです。

日光にあたる以外に、セロトニン分泌量を増やす方法は、糖質、乳製品、肉類の摂取や睡眠をとること。

秋になると食欲が増すのは、たくさん食べたり眠ったりすることでセロトニンを増やし、
精神の安定を保とうとするからではないかと言われています。


2)気温変化に対するからだの反応



≪気温が低下すると、基礎代謝がアップする?≫

これまでもよく言われているのが気温の低下による基礎代謝の変化です。
気温が下がると、体温保持のためからだの熱産生が高まり、基礎代謝が上がることは良く知られています。

過去の文献では、夏に低下した基礎代謝が秋から冬にかけて上昇することが示されています(図3)



基礎代謝が上がれば、それだけエネルギーを多く使ってしまうため、その分を補給しようとお腹がすくことも頷けます。

しかしながら、近年ではエアコン等空調機能の発達で、季節変化による基礎代謝への
影響はほとんど考慮しなくても良いのではないかと言われています。


3)その他の要因

その他にも、「夏バテ気味で低下していた食欲が、涼しくなって回復する」「秋は美味しくなる旬の物が多いので、
食べたくなるのは自然なこと」 「食べ物が捕れなくなる冬に向けて秋のうちに食べて身体に蓄えておくという、
生き物の自然の摂理」 など、とにかく「食欲の秋」の出所を探ろうとするといろいろな話があり、
「ナルホド、そうかもしれない」と、納得のいく説がたくさんあります。



秋になり食欲がアップするのは、こうした様々な要因が影響しあい、相互作用しあって「食欲の秋」へとつながっているのだと思います。
とはいえ、納得して食べてばかりもいられません。

気をつけましょうね~~!!




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